Дослідження показали, що регулярне споживання фруктів може знизити ризик розвитку панічних атак, перепадів настрою, тривоги та депресії. Стара приказка "
” не надто далеко від істини!
Антиоксиданти та протизапальні мікроелементи у таких фруктах, як яблука, банани та апельсини може приборкати депресію. Дослідження підкреслює важливість споживання фруктів як профілактичний засіб і пропонує популяризувати його для довгострокової користі для психічного здоров’я.
Докази не підтверджують те, що одне яблуко на день відлякує лікаря; однак невелика частка дорослих американців, які їдять яблуко на день, схоже, використовують менше ліків, що відпускаються за рецептом.
Зрештою, яблуко на день – це здоровий спосіб. яблука може знизити ймовірність розвитку раку, діабету та хвороб серця. Дослідження показують, що яблука також можуть допомогти вам схуднути, покращуючи здоров’я кишечника та мозку.
"Яблука містять багато клітковини та антиоксидантів, які можуть допомогти зміцнити здоров’я та знизити ризик захворювань", – каже Еббі Лангер, клінічний дієтолог, зареєстрований дієтолог і засновник Abby Langer Nutrition. "Вони також є хорошими джерелами вуглеводів, які дають нам енергію", – додає вона.
Дослідники виявили найкращі фрукти та овочі, які мають найбільшу користь для психічного здоров’я банани, яблука, морква, цитрусові, ягоди, ківіі темну листову зелень, таку як салат, шпинат і огірок.