Це найпопулярніша добавка, яка відома покращення настрою, зниження ваги та регулювання рівня цукру в крові. Деякі дослідження показують, що піколінат хрому може мати негативний вплив на організм, тому важливо використовувати його з обережністю. 11.18 серпня 2024 р
Попросіть свого лікаря, перш ніж приймати хром, якщо у вас психічний розлад. Люди з алергією на хромат або шкіру можуть мати алергію на хром. Люди з проблемами печінки або нирок, або люди з анемією, не повинні приймати хром, попередньо не порадившись зі своїм лікарем.
Згідно з повідомленнями про окремі випадки, добавки хрому можуть викликати втрата ваги, анемія, тромбоцитопенія, дисфункція печінки, ниркова недостатність, рабдоміоліз, дерматит та гіпоглікемія [73,74].
Оскільки хром може заважати сну, доцільно приймати добавки піколінату хрому вранці.
Хром безпечно використовувався в дозах 200-1000 мкг на день протягом 2 років. Деякі люди відчувають такі побічні ефекти, як розлад шлунка, головні болі, безсоння та зміни настрою. Високі дози були пов'язані з більш серйозними побічними ефектами, включаючи пошкодження печінки або нирок.
Полінікотинат хрому: складається з хрому та ніацину (B3), що сприяє біодоступності та засвоєнню хрому в організмі. Найбільшою популярністю користується у бажаючих схуднути, збалансувати рівень цукру в крові та збільшити м’язову масу.