Для довідки, 50 грамів цукру еквівалентно приблизно 4 столові ложки столового цукру або трохи менше, ніж у 20-унційній коли! Перш ніж ви здійсните набіг на свою комору, 50 грамів на день не так складно, як ви думаєте! 19 січня 2021 р.
Навпаки, дієтичні рекомендації США радять людям обмежити споживання калорій менш ніж на 10% від щоденного споживання калорій. Для людини, яка споживає 2000 калорій на день, це дорівнюватиме 50 грамам цукру, або приблизно 12,5 чайних ложок. ( 10 ). Якщо ви здорові та активні, це розумні рекомендації.
Таблиця перетворення ваги цукру в об’єм
| Грами | Чайні ложки (гранульовані) | Чайні ложки (порошок) |
|---|---|---|
| 50 г | 12 ч.л | 19 1/4 чайної ложки |
| 55 г | 13 1/4 чайної ложки | 21 1/8 чайної ложки |
| 60 г | 14 1/3 чайної ложки | 23 1/16 чайної ложки |
| 65 г | 15 2/3 чайної ложки | 24 3/4 чайної ложки |
Коли ви дійдете туди, де проводиться тест, ви п’єте солодкий сироп, який містить 1,8 унції (50 грамів) цукру. Ви повинні залишатися на місці, поки чекаєте, поки перевірять рівень цукру в крові. У цей момент не можна їсти і пити нічого, крім води. Через годину беруть зразок крові з вени на руці.
Одна округла чайна ложка (чайна ложка) цукру важить приблизно 5 грамів. Розміри бруска, пачки тощо є найбільш поширеними для продукту, якщо не вказано інше.
приблизно 4 столові ложки Для довідки: 50 грамів цукру еквівалентно приблизно 4 столові ложки столового цукру або трохи менше, ніж у 20-унційній коли!