Ви можете напишіть про свій день, свої думки та емоції або щось, що вас надихнуло. Ви також можете використовувати щоденник як вихід, щоб вивільнити такі важкі емоції, як гнів, розчарування чи смуток. Викладення цих почуттів на папері може позбавити вас від того, щоб вони залишалися у вашій пам’яті.
Ідеї для ведення щоденника Поміркуйте над тим, чому вони вам подобаються. Напишіть три речі — великі чи маленькі — за які ви відчуваєте вдячність, і опишіть їхній вплив на ваш настрій і самопочуття. Виберіть п'ять позитивних тверджень. Пишіть їх п’ять разів на день, повторюючи вголос.
3. Знайдіть регулярний час для щоденника.
- Експериментуйте з різним часом доби. Спробуйте писати в різний час дня, щоб побачити, який час вам найбільше підходить. …
- Шукайте постійний час. …
- Призначте зустріч у своєму щоденнику у своєму розкладі. …
- Враховуйте свій настрій протягом дня. …
- Встановіть нагадування.
Написання журналу: більше натхнення, ідей і підказок
- Особистісний ріст і самовдосконалення.
- Відносини та зв'язки з іншими.
- Вдячність і вдячність.
- Страхи, невпевненість і виклики.
- Мрії та прагнення.
- Досвід подорожей і культурних зустрічей.
- Робота, кар'єра чи академічні цілі.
25 корисних підказок щодо ведення щоденника для початківців
- Як я почуваюся сьогодні?
- Як я хочу себе почувати?
- Чого я чекаю цього тижня?
- За що я зараз вдячний?
- Що нещодавно порадувало мене?
- Що ти в собі любиш?
Щоденний щоденник — це чудовий ресурс, щоб озирнутися назад і побачити, наскільки ви виросли. Це також може служити орієнтиром, якщо ви відчуваєте, що життя рухається надто швидко.