Ви можете полегшити симптоми СРК, дотримуючись збалансованої дієти з низьким вмістом FODMAP і насичених жирів. До них відносяться нежирне м’ясо, яйця, жирна риба, листова зелень, горіхи, насіння та фрукти з меншим вмістом цукру. Ферментовані продукти також можуть бути корисними для кишкової флори у вас із СРК.
Продукти, які можуть погіршити діарею при СРК
- Смажені страви.
- Жирна їжа.
- Молочні продукти (особливо якщо у вас непереносимість лактози)
- Продукти, що містять пшеницю (якщо у вас чутливість до глютену)
- Занадто багато клітковини (особливо зі шкірки фруктів/овочевих)
- Шоколад.
- Газовані напої.
- Кофеїн.
Серед них:
- Дієтичні добавки, що містять олію перцевої м’яти або пробіотики.
- Деякі протисудомні препарати, антидепресанти та препарати для полегшення запорів.
- Психологічні методи лікування, такі як когнітивна поведінкова терапія та гіпноз.
- Фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді або заняття йогою.
Банани часто описують як корисні для кишківника фрукти, які можуть допомогти людям із СРК. Вони багаті харчовими волокнами, особливо розчинними, які можуть допомогти регулювати випорожнення та полегшити запор або діарею, обидва з яких є загальними симптомами СРК.
М'ятний чай М'ята перцева – це трава, яка часто використовується для полегшення проблем з травленням, включаючи СРК. Вживання м’ятного чаю заспокоює кишечник, знімає біль у животі та зменшує здуття. Деякі дослідження показали ефективність олії перцевої м’яти в лікуванні СРК.