Синдром неспокійних ніг (або синдром неспокійних ніг, скорочено RLS) – це неврологічний руховий розлад. Це той випадок неконтрольована тенденція рухати ногами, коли ви перебуваєте в спокої. Зазвичай це відбувається ввечері та вночі.
Синдром неспокійних ніг називається зазвичай викликаний дисбалансом дофаміну в мозку і може посилюватися такими факторами, як вагітність, ліки та деякі захворювання. Такі фактори, як дефіцит заліза, ниркова недостатність і вживання кофеїну або алкоголю, також можуть погіршити симптоми.
Поради щодо неспокійні ноги
- Кинути палити.
- Не пий каву.
- Не вживати алкоголю.
- Робіть достатньо фізичних вправ протягом дня.
- Не займайтеся спортом безпосередньо перед сном.
Уникайте вуглеводів і рафінованого цукру. Вживайте продукти, багаті залізом, магнієм, B12 і фолієвою кислотою. Контролюйте свій стрес за допомогою технік релаксації, таких як йога.
На жаль, RLS неможливо (поки що) запобігти або вилікувати. Однак є варіанти, які допоможуть полегшити розгляд скарг. RLS може мати суттєвий негативний вплив на якість вашого життя та навіть призвести до втрати працездатності у важкій формі.
У цьому вам можуть допомогти наступні поради: Переконайтеся, що ви розподіляєте 2,5 години фізичних вправ протягом тижня, наприклад, прогулянок або занять спортом. Заняття спортом рано ввечері зазвичай покращують якість сну.