Ви можете відчути збільшення розумової та фізичної енергії, підвищення пильності та ентузіазму, а також менше негативних почуттів після того, як почнете займатися йогою.
Інше дослідження включало учасників, які займалися хатха-йогою двічі на тиждень протягом 8 тижнів. Зрештою, їх м'язова сила зросла. Вони також мали більшу гнучкість. Ці приклади підкреслюють той факт, що часто це займає тижні, якщо не місяці, щоб побачити фізичні покращення, пов’язані з заняттями йогою.
Помірна хворобливість після тренування є нормальною, але ви не повинні відчувати сильного дискомфорту чи болю після занять йогою. Якщо ви часто відчуваєте надзвичайний дискомфорт, можливо, ви виконуєте пози неправильно або надмірно розтягуєте м’язи.
Загальний спосіб описати, як ви почуваєтеся після йоги, це описати a розслаблений, спокійний розум, але енергія та сила в нашому тілі.
йога покращує кровотік і рівень гемоглобіну та еритроцитів що дозволяє більшій кількості кисню досягати клітин тіла, покращуючи їхню функцію. [5] Йога також розріджує кров, що може знизити ризик серцевого нападу та інсульту, оскільки вони часто спричинені тромбами.
Завдяки регулярним заняттям ви помітите більш підтягнутий і рельєфний вигляд нижньої частини спини, сідниць і ніг. Цілісний підхід йоги не тільки формує ваше тіло, але й сприяє загальному самопочуттю.