Глютамін, який приймається з їжею, з більшою ймовірністю приєднується до інших амінокислот у формуванні м’язового білка. Якщо натомість ваша мета прийому глутаміну полягає в тому, щоб збільшити виробництво ГАМК, для його заспокійливого ефекту ви можете використовувати набагато менше (від 1 до 4 грамів на день), якщо приймати його окремо від їжі.23 квітня 2004 р.
Коли приймати L-глютамін. В ідеалі найкраще приймати глютамінові добавки приблизно за 10-15 хвилин до їди, натщесерце і ми зазвичай рекомендуємо приймати l-глутамін 2-3 рази на день (тобто перед 2-3 прийомами їжі на день).
Немає доказів того, що глутамін безпосередньо впливає на ваш сон. Однак було виявлено, що оскільки він може змусити вас почуватися менш млявим і може вплинути на ваш настрій, він може покращити загальний сон і покращити режим сну. Таким чином, настійно рекомендується приймати глютамін перед сном.
L-глютамін також може підвищити активність імунних клітин у кишечнику, допомагаючи запобігти інфекції та запаленню та заспокоїти тканини кишечника.
Візьміть додому повідомлення. L-глютамін є важливою амінокислотою, яка відіграє багато ролей у нашому організмі незалежно від рівня фізичних навантажень..
Так само 2-тижневе дослідження з використанням такої ж кількості глютаміну спостерігало зменшення окружності талії, маркер жиру на животі, у 39 людей із надмірною вагою або ожирінням ( 3 ).