При пероральному прийомі: дві форми вітаміну K (вітамін K1 і вітамін K2), ймовірно, безпечні при правильному прийомі. Вітамін K1 10 мг на день і вітамін K2 45 мг на день безпечно використовувалися протягом 2 років. Зазвичай добре переноситься, але у деяких людей може бути розлад шлунка або діарея.
Як згадувалося вище, вітамін K2 відіграє центральну роль у метаболізмі кальцію, основного мінералу, який міститься у ваших кістках і зубах. Вітамін К2 активує зв'язування кальцію двома білками — матриксним білком GLA та остеокальцином, які допомагають будувати та підтримувати кістки.
Для дорослих рекомендовано щоденне споживання 100-300 мкг вітаміну K2. Крім того, його слід приймати з вітаміном D3, оскільки обидва ці вітаміни, як повідомляється, мають синергічний ефект, пригнічуючи клітини остеокластів, які відповідають за резорбцію кісток.
Люди з рідкісним метаболічним станом, який називається дефіцитом глюкозо-6-фосфатдегідрогенази (G6PD). слід уникати вітаміну К. Людям, які приймають варфарин (кумадин), не слід приймати вітамін К (див. «Можливі взаємодії»). Люди, які проходять діаліз через захворювання нирок, можуть мати шкідливі наслідки через надлишок вітаміну К.
Ці результати свідчать про те вітамін K2 може ефективно покращити макроскопічне пошкодження печінки. Ці результати свідчать про те, що вітамін К2 може ефективно покращувати макроскопічне пошкодження печінки.
У групах, які отримували високі дози вітаміну K1 або K2 (MK-4), не тільки не спостерігалося подальшого накопичення артеріального кальцію, але спостерігалося зменшення на 37% раніше накопиченого артеріального кальцифікату після шість тижнів. Через 12 тижнів спостерігалося зменшення накопичених артеріальних відкладень кальцію на 53%.