Виконання 100 присідань на день приносить користь, але деякі дослідження показують, що у нетренованих людей спостерігається значне покращення відсотка жиру в організмі, сили та м’язової маси. Ви також можете побачити результати, виконуючи 100 присідань лише три дні на тиждень.
Отже, що відбувається, коли ви виконуєте 100 присідань щодня? Коротка відповідь: дивовижні речі. Ваші ноги стануть сильнішими та виразнішими, ваша попа стане пружнішою та стрункішою, а ваш загальний рівень фізичної форми покращиться.
Чи зробить мою сідницю більшою від щоденних присідань? Присідання не збільшать попу. Однак, якщо ви хочете покращити форму та розмір своєї попи, присідання можуть допомогти. Щоб побачити результати присідань, дуже важливо бути послідовним і виконувати їх правильно.
Виконання 100 присідань на день може принести кілька переваг для загального здоров’я та фізичної форми. Збільшення сили ніг і м’язового тонусу: Регулярне виконання присідань залучає основні групи м’язів нижньої частини тіла, включаючи чотирикутники, підколінні сухожилля, сідниці та литки.
32 калорії. Скільки калорій ви спалюєте, виконуючи присідання? Одне присідання середньої інтенсивності дорівнює 0,32 калорії, тому ви будете спалювати приблизно вісім калорій за кожну хвилину, виконуючи присідання нормальної інтенсивності. Середня кількість присідань за одну хвилину становить 25, отже, це буде 100 присідань 32 калорії спалюється.');})();(функція(){window.jsl.dh('6q3sZqrRJb_m2roPv6644Ao__38','
Все, що вам потрібно, це ваше тіло і достатньо місця, щоб опустити стегна в положення сидячи. І якщо вам не вистачає часу, ви все ще можете отримати користь для багатьох груп м’язів, виконуючи 50 присідань на день: Спробуйте робити 25 вранці і 25 ввечері. Коли ви зміцнієте, додайте 25 до дня.