Бічне обертання визначається як зовнішній поворот кінцівки від середньої лінії. Наприклад, бокове обертання в тазостегновому суглобі може бути здійснено обертанням назовні повністю витягнутої нижньої кінцівки таким чином, щоб великий палець стопи був спрямований назовні.
Обертання частин тіла називають внутрішнім або зовнішнім, маючи на увазі обертання до центру тіла або від нього. Внутрішнє обертання (або медіальне обертання) відноситься до обертання до осі тіла. Зовнішня ротація (або бічна ротація) відноситься до обертання від центру тіла.
Ляжте на спину, зігніть коліна та витягніть руку вбік із зігнутим ліктем. Тримайте кінець стрічки для вправ, яка надівається на вашу стопу. Зігніть коліно до грудей і поверніть руку назовні.
Медіально – до серединної лінії тіла (наприклад, середній палець розташований на медіальній стороні стопи). Латеральний – від середньої лінії тіла (наприклад, мізинець знаходиться збоку стопи).
напрямок: Супінація – це бічна ротація променевої кістки, в результаті чого долоня звернена допереду (якщо в анатомічному положенні) або догори (якщо лікоть зігнутий).. Навпаки, пронація — це медіальне обертання променевої кістки, коли долоня закінчується в протилежних напрямках порівняно з супінацією.
Бічне обертання Розмістивши руки по боках, долоні звернені до тіла, зігніть лікті на 90 градусів. Притримуючи лікті до тіла, відведіть передпліччя від тіла. Це бічна ротація, яку також називають зовнішньою ротацією, і нормальний діапазон рухів для здорового плеча 90 градусів.