Макроси з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру: 12% вуглеводів, 25% білка, 63% жиру. Для кого призначена дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру? Ця дієта, як правило, призначена для людей, яким потрібна дієта, яка забезпечує такі ж переваги, як кето-дієта, але потребує повільнішого переходу на кето-дієту, які чутливі до дієти з високим вмістом жиру або мають медичні причини не переходити на кетоз. 2 лютого 2024 р.
Дієта в американському стилі
| Цільова калорійність | Вуглеводи (калорії) | Вуглеводи (грами) |
|---|---|---|
| 1,200 | 612 | 153 |
| 1,300 | 663 | 166 |
| 1,400 | 714 | 179 |
| 1,500 | 765 | 191 |
Він заохочує вас їсти п’ять невеликих прийомів їжі протягом дня, додаючи 25 грамів білка в кожен прийом їжі та загалом 25 грамів клітковини на день..
Продукти з низьким вмістом вуглеводів
- нежирне м’ясо, таке як філе, куряча грудка або свинина.
- риба.
- яйця.
- листові зелені овочі.
- горіхи та насіння, включаючи горіхове масло.
- фрукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як яблука, чорниця та полуниця.
- несолодкі молочні продукти, включаючи звичайне незбиране молоко та звичайний грецький йогурт.
Гра змінюється, коли ваша їжа працює на вас, а не проти вас. Завдяки досвіду я досяг успіху в 50,25. 25 побудований план харчування. тобто 50% вуглеводів, 25% білків і 25% корисних жирів щоб ти був здоровим і сильним.
Час, потрібний для схуднення на певній кількості калорій, залежить від людини. Наприклад, знадобиться один від 3 до 6 місяців в середньому скинути 30 фунтів на 1200-калорійній дієті. Він заснований на CDC; в середньому можна втрачати від 1 до 2 фунтів на тиждень.