Найкращі продукти для здоров’я мозку
- Листова зелень. …
- Ягоди. …
- Волоські горіхи. …
- Індичка і курка. …
- Куркума. …
- Олії на рослинній основі. …
- кава …
- Темний шоколад і сире какао. Темний шоколад містить антиоксиданти та флавоноли, рослинну сполуку, яка захищає від пошкодження клітин і допомагає боротися із запаленням.
Спробуйте ці найкращі «їжі для мозку», щоб потенційно покращити пам’ять.
- Горіхи та насіння. Горіхи, такі як волоські, мигдаль та арахіс, а також насіння соняшнику та гарбуза, є продуктами для мозку з високим вмістом білка та омега-жирних кислот. …
- Лосось. …
- квасоля. …
- Чорниця. …
- Темна і листова зелень. …
- Нежирне червоне м'ясо. …
- авокадо. …
- Помідори.
Дієта MIND наголошує на цільнозернових, зелених листових та інших овочах, ягодах, рибі, м’ясі птиці, квасолі, горіхах та оливковій олії, зводячи до мінімуму споживання червоного м’яса, масла, маргарину, сиру, фаст-фуду та солодощів.
Це почалося з Grain Brain, але стає все більш очевидним, що a дієта з високим вмістом жирів, клітковини та низьким вмістом вуглеводів це науково підтверджена та життєздатна дієтична дієта не лише для здоров’я мозку, а й для загального здоров’я.
5 найгірших продуктів для втрати пам’яті кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, штучні підсолоджувачі, транс-жири, алкоголь і продукти з високим вмістом натрію. Усі ці речі прямо чи опосередковано пов’язані з втратою пам’яті. Але, зрештою, ключем до здорового харчування є помірність.