Я слідкую за a Пеганська дієта, яка є рослинною дієтою, а не «рослинною»; це багато різнокольорових, насичених фітохімічними речовинами овочів; горіхи і насіння; і білок. Обідом, наприклад, може бути великий салат з авокадо, руколою. Я кладу підсмажені гарбузове насіння або кедрові горіхи.
Сніданок. Я люблю, щоб це було досить просто, тому я зазвичай роблю деякі яйця пашот з авокадо, помідорами та оливковою олією. Або я зроблю насичений жиром коктейль із великою кількістю горіхів, насіння, колагену, кокосового масла, шпинату, дикої чорниці чи ожини та трохи молока з горіхів макадамії.
Продукти, яких слід уникати під час пеганської дієти Пеганська дієта не говорить вам, скільки ви можете їсти або коли. але пеганська дієта суворо обмежує або пропускає певні продукти, зокрема: Хліб і більшість зернових, таких як ячмінь, овес і пшениця (крім чорного рису або кіноа). Молочні продукти, включаючи молоко, сир, морозиво або йогурт.
«Ця дієта заохочує необмежену кількість некрохмалистих овочів, таких як салат, брокколі та артишоки, велику кількість корисних жирів, таких як горіхи та насіння, авокадо та оливкова олія, високоякісний білок, наприклад яловичину, вирощену на травах, рибу, виловлену в природі та вирощену на пасовищах. яйця, фрукти з низьким вмістом глікемії, такі як ягоди, крохмалисті овочі люблять солодке …
Нам потрібен риб'ячий жир. І нам потрібен вітамін D, який є основним д-ром. Хаймену подобаються пакети metagenex, які містять необхідні для здоров’я засоби.