Програма Take Shape For Life включає харчування Medifast Meals, яке складається з окремих порцій, має контрольований вміст калорій і вуглеводів, а також містить низький вміст жиру.. Кожен прийом їжі забезпечує достатню кількість білка та збагачений вітамінами та мінералами.
Програма є розроблений з медичної точки зору, щоб дозволити вашому тілу спалювати власний жир, також відомий як процес кетозу. Щоденна програма з 5 прийомів їжі Medifast (вибір включає коктейлі, вівсяні пластівці, пластівці, супи, закуски та батончики) та 1 «пісну зелену» їжу, що складається зі здорових порцій м’яса або риби та овочів.
Дієта TLC рекомендує обмежити розміри порцій або замінити продукти з високим вмістом насичених жирів і холестерину більш здоровими варіантами. Фрукти, овочі, бобові (квасоля та сочевиця), горіхи, цільні зерна, молочні продукти з низьким або нежирним вмістом, риба, птиця без шкіри та в помірних кількостях нежирне м’ясо хороші варіанти.
Вона ділиться трьома проблемами, пов’язаними з дієтою TLC:
- Дієтичний холестерин не шкідливий для вас. Основна передумова дієти TLC полягає в тому, що харчовий холестерин підвищує ризик серцевих захворювань. …
- Дієта з високим вмістом вуглеводів може негативно вплинути на здоров’я серця. …
- Добова калорійність занадто мала.
Ви можете мати від 5 до 7 унцій. нежирного білка з риби, курки, яєць, свинини або фаршу з індички. Кожен прийом їжі повинен містити від нуля до двох порцій здорових жирів, таких як олія волоського горіха, заправка для салату або лляне масло.
Ця дієта багаті свіжі овочі, соя, риба і морепродукти які сприяють оптимальній роботі кишечника. Він сприяє виведенню зайвої рідини з організму та допомагає контролювати відчуття голоду, сприяючи втраті ваги. Однак на даний момент немає досліджень, які підтверджують переваги японської дієти для схуднення.