Цільова частота серцевих скорочень зазвичай виражається у відсотках (зазвичай від 50 до 85 відсотків) від вашої максимально безпечної частоти серцевих скорочень.. Максимальна частота пульсу залежить від вашого віку, віднімається від 220. Отже, для 50-річної людини максимальна частота серцевих скорочень становить 220 мінус 50 або 170 ударів на хвилину.
ваш частота серцевих скорочень пропонує більш заснований на фактах погляд на інтенсивність вправ. Загалом, чим вище частота серцевих скорочень під час фізичної активності, тим вище інтенсивність тренування.
Функція пульсу під час тренування (WHR). записує показання пульсу під час тренування і в поєднанні з денним вимірюванням частоти серцевих скорочень, частотою серцевих скорочень у реальному часі та нічною частотою серцевих скорочень у спокої (RHR) надає вам повний 24-годинний графік серцевого ритму.
Ось простий спосіб визначення максимального та цільового пульсу: Відніміть свій вік від 220, щоб визначити максимальний пульс. Наприклад, якщо вам 35 років, максимальна частота пульсу становить 185 ударів на хвилину. Ваша цільова частота серцевих скорочень становить від 50% до 85% від цього числа, або від 93 до 157 ударів на хвилину.
Одна година тренування Так, але вам, можливо, доведеться зробити трохи більше. Звісно, це краще, ніж нічого, але нові дослідження показують, що насправді вам потрібно — почекайте — менше часу проводити сидячи.
Людські ресурси Значення людських ресурсів У компанії людські ресурси (HR) є відповідає за перевірку, набір і навчання співробітників, а також за впровадження процесів для співробітників.