Індичка та сир або арахісове масло з варенням або медом на цільнозерновому хлібі – може знадобитися два бутерброди. Фрукти або овочі, що переносяться: апельсини або цукерки, сухофрукти, такі як родзинки та абрикоси, готовий вимитий мішок швидкого горошку. Хрусткі/солоні закуски: кренделі, чіпси, тортилья.
Деякі з наших "не можна пропустити" страв включають лазанья, макарони з сиром, пастуший пиріг або будь-який тип ситної запіканки (наприклад, смачна запіканка енчілада від Лаурі або курка Тетрацціні). Страви, приготовані в каструлі або мультиварці, також користуються успіхом, оскільки вони ідеально підходять для будь-якої страви з рагу чи чилі.
НАЙКРАЩА ЇЖА, ЩО ЇСТИ ПІД ЧАС КАТАННЯ НА ЛИЖАХ
- Фрукти. …
- Яйця. …
- авокадо. …
- Сардини. …
- смузі. …
- Високоенергетичні закусочні. …
- Продукти, багаті залізом. …
- БОНУСНА ПОРАДА!
Переконайтеся, що ваш запакований ланч містить:
- 1) Порція хліба (або подібного), рису, картоплі або макаронних виробів.
- 2) Велика кількість фруктів і овочів.
- 3) Порція молочних продуктів або альтернатива, багата кальцієм.
- 4) Трохи білка у вигляді квасолі, бобових, риби, яєць, м’яса.
- 5) Здоровий напій.
Анаеробна система організму живиться глюкозою. Таким чином, гірськолижник буде значною мірою покладатися на вуглеводи для підживлення своєї активності, тоді як гірськолижник в ідеалі повинен використовувати суміш жиру (з жиру тіла та, меншою мірою, вашого раціону) та глюкози для палива, і, можливо, невелику кількість білок також.
Як зібрати корисний обід для дня катання на лижах або сноуборді
- Хороший запас вуглеводів, який підтримуватиме ваші м’язи енергією протягом усього дня.
- Деякі солоні продукти, фрукти та горіхи для електролітів.
- Білок, переважно з пісніших джерел, і трохи клітковини, завдяки чому ваше тіло буде ситим, але не сонним.