Під ментальними шаблонами ми маємо на увазі повторювані способи чи звички мислення, які люди розвивають протягом життя. Вони допомагають нам обробляти інформацію, приймати рішення та вирішувати проблеми.
У когнітивній психології схема – це a модель мислення та поведінки, яка організовує інформацію та зв’язки між ними.
Вони прагнуть існувати різні типи когнітивних схем: Я, людей, подій і ролей.
10 практичних методів, як навчитися мислити поза межами схеми
- дослідження як діють компанії з інших секторів. …
- Дізнайтеся більше про інші релігії. …
- Пройти курс. …
- Читайте іншу книгу, ніж зазвичай. …
- Фарба. …
- Перевернути проблему. …
- Працюйте назад. …
- Попросіть дитину про допомогу.
Патерни поведінки є когнітивні спотворення, які повертають розум і дії назад до місць дитячого нещастя та незадоволення. Але їх можна зламати за допомогою схемної терапії. Схема-терапія дозволяє визначити моделі поведінки та мислення, які лежать в основі деяких розладів.
Приклади маленьких нових звичок, які можуть змінити психічні шаблони:
- ходити пішки півгодини на день замість користування автомобілем.
- почніть регулярно медитувати.
- вирішіть вимкнути всі сповіщення програм на телефоні.
- кожні два дні приділяйте 15 хвилин фізичній діяльності.
- ходити в кіно раз на тиждень.