Силові та кондиційні тренування включають широкий спектр вправ, розроблених для формування різноманітних навичок, зосереджених на розумі, мобільності, стабільності, силі, витривалості, потужності, швидкості, спритності та продуктивності.
Силові та кондиційні тренування спрямована на зміцнення м’язів і кісток у певних частинах тіла. Рутини, які ви виконуєте в рамках встановленої програми, залежатимуть від того, чого ви намагаєтеся досягти. Деякі з найбільш поширених силових і кондиційних вправ будуть зосереджені на: Стабільності ядра.
Кросфіт є популярним прикладом силових і кондиційних тренувань, спрямованих на покращення сили, витривалості, вихідної потужності, стабільності та мобільності, одночасно забезпечуючи різні переваги для здоров’я. Сполучений метод – це ще один підхід, який хвалять за його здатність розвивати силу, витривалість і вибуховість.
Написати програму сили та кондиції легко. просто об’єднайте кілька силових вправ, додайте трохи олімпійської ліфти, візьміть кілька повторень і підходів з повітря та розділіть усе це на кілька різних тренувань. Ось як це легко, на думку більшості фітнес-професіоналів.
Щоб отримати максимальну віддачу від навчання, вам потрібно застосувати ці основні принципи навчання: перевантаження, специфічність, оборотність і варіація.
Одним із рішень для тренера середньої школи є наявність 11-тижневий цикл навчання, за яким слідують тиждень тестування та тиждень переходу. Тринадцять тижнів — це, ймовірно, тривалість сезонного спорту.