Розроблено Dr
, курс MBSR є активна програма тренувань розуму та тіла, яка дає вам інструменти для більшої стійкості перед обличчям життєвих проблем і стресів. MBSR призначений для всіх, і ми вітаємо людей з усіх верств суспільства.
Зменшення стресу на основі уважності (MBSR). структурована 8-тижнева групова програма, яка поєднує в собі медитативні практики, вправи йоги та техніки усвідомленої релаксації.
Зменшення стресу на основі уважності (MBSR) є додатковою терапією. Це може допомогти людям знизити рівень стресу, впоратися з тривогою та депресією та впоратися з хронічним болем. MSBR зосереджується на навчанні методам усвідомленості, які поєднуйте дихальні вправи, медитацію та йогу або розтяжку.
Участь у MBSR та MBCT включає а ризик фізичної та/або психічної травми. Це включає, без обмеження, напругу м’язів, тілесний біль, підвищену тривогу та психічний стрес.
MBSR (Зменшення стресу на основі уважності) – протягом 8-тижневого курсу, учасники розвивають навички визначення ранніх ознак стресу, в якій би формі він не проявився для вас – тривога, роздуми, звички, які ви хочете змінити, біль тощо. Наші програми підтримують людей у переході до способів зменшення стресу та покращення самопочуття.
Пряма та онлайн-програма MBSR часто є найкращим варіантом MBSR для більшості людей прямо зараз. Ці програми пропонують повний курс MBSR під керівництвом експерта-інструктора, когорти однокласників, і все з будь-якого місця, де є підключення до Інтернету. Живі та онлайн програми можуть коштувати від 300 до 1000 доларів США.