Абревіатура від "кожної хвилини на хвилину", EMOMs Тренування у стилі HIIT, які часто використовуються в кросфіті, під час яких ви чергуєте короткі, інтенсивні вправи з повним відпочинком. Тренування EMOM змушують вас виконати вправу з певною кількістю повторень менш ніж за 60 секунд. 13 липня 2024 р.
кожну хвилину на хвилину ЕМОМ (кожну хвилину на хвилину) AMRAP (якомога більше повторень) Це терміни для методів тренувань, які допоможуть збільшити вашу силу, витривалість і обсяг рухів, щоб покращити вашу рухливість і загальну фізичну підготовленість.');})();(function(){window .jsl.dh('KIHsZuiXGJKMwbkPxOSF0Q0__30','
ЕМОМ (кожну хвилину на хвилину) є метод тренування, при якому ви виконуєте певну кількість повторень вправи (або кілька вправ) протягом певного часу (зазвичай однієї хвилини), а потім повторюєте це протягом кількох раундів.
Тренування EMOM, коротке для кожної хвилини, є формою інтервального тренування. Завдання полягає в тому, щоб виконати заздалегідь визначену кількість повторень (повторень) певної вправи протягом 60 секунд. Потім ви використовуєте час, що залишився в цій хвилині, щоб відпочити перед тим, як переходити до наступного сету.
Лайлз каже, що для кардіо тренувань EMOM потрібно переконатися, що співвідношення роботи та відпочинку є 1:1 (30 секунд увімкнено, 30 секунд вимкнено) або близько до 2:1 (40 секунд увімкнено, 20 секунд вимкнено), особливо якщо ви чергуєте вправи, які залучають різні групи м’язів, як-от стрибки з присідань, а потім планка з постукуваннями по плечах.
кожну хвилину на хвилину ЕМОМ. Простіше кажучи, значення EMOM є кожну хвилину на хвилину.