Динамічна медитація є форма медитації, в якій задіяні фізичні дії. Термін з'явився на початку 1970-х років, коли
Описи його «Раджніш Дхіан-йоги», розробленої в таборах для медитації в індійських горах, були перекладені англійською мовою. Його прототип методу досі називається «Динамічна медитація».
Динамічна медитація — одна з найпопулярніших активних медитацій, представлена індійським містиком Ошо в 1970 році. Ця годинна медитація складається з п’яти етапів: Глибоке швидке хаотичне дихання, катарсис, використання мантри «Ху», тиша і танець.
Як практикувати:
- Хаотичне дихання (3 хвилини): встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. …
- Катарсис (3 хвилини): Висловлюйте будь-які емоції. …
- Наспівування мантри (3 хвилини): підніміть руки над головою та стрибайте вгору та вниз, повторюючи мантру «Ху!
Розміри впливу динамічної медитації на ці аспекти психічного здоров'я були великими. Проте експериментальна та контрольна групи суттєво не відрізнялися за позитивною самооцінкою, сприйняттям реальності та групово-орієнтованим ставленням до параметрів психічного здоров’я в постстанції.
Медитація сканування тіла / Віпассана – Це одна з технік медитації, яка базується на стародавній практиці та заохочує до самоаналізу зосереджено на різних частинах вашого тіла. Віпассана, що означає бачити речі такими, якими вони є, є однією з найдавніших індійських технік медитації.
Йогапедія пояснює динамічну медитацію
- Дихайте хаотично і глибоко через ніс протягом 10 хвилин. …
- Вибухайте з інтенсивним рухом і звуком протягом 10 хвилин, нічого не стримуючи.
- Підніміть руки над головою, пострибайте вгору та вниз і повторюйте мантру «ху-ху-ху» протягом 10 хвилин.