При прийомі всередину: кокосова олія зазвичай вживається в їжу. Але кокосова олія містить тип жиру (насичений жир), який може підвищення рівня холестерину. Як і всі насичені жири, його слід вживати в помірних кількостях. Кокосова олія, можливо, безпечна при короткочасному використанні як ліки.
Можливі переваги кокосової олії включають підвищення хорошого холестерину, контроль рівня цукру в крові, зниження стресуі багато іншого. Однак необхідні додаткові дослідження впливу регулярного використання кокосової олії. Багато виробників почали використовувати кокосове масло в упакованих продуктах, і багато людей використовують його для приготування їжі.
Чи корисна ложка кокосової олії на день? Кокосова олія має багато переваг, і її можна вживати як частину здорової дієти. Однак у ньому також багато насичених жирів, тому найкраще поміркувати споживання. Це означає споживання не більше 2 столових ложок або менше на день.
Захисники споживачів попереджають, що вживання занадто великої кількості кокосової олії відразу може призвести до нудоти. Інші побічні ефекти, пов’язані з кокосовою олією, включають головний біль, запаморочення, втома, опухлі залози, біль у суглобах або м’язах, розлад шлунку, озноб, кропив’янка або висип або інші несприятливі захворювання шкіри.
Ризики та міркування У деяких випадках, якщо людина проковтнула кокосову олію, у них може виникнути легка діарея. Крім того, систематичний огляд 2020 року виявив, що невелика кількість досліджень описує випадки ліпоїдної пневмонії у людей, які регулярно приймають мазь.
Кокосова олія виявилася ефективною при зменшення цього жиру певною мірою. В одному дослідженні жінок з абдомінальним ожирінням попросили споживати дві столові ложки (30 мл) кокосової олії щодня протягом 12 тижнів; порівняно з групою, яка вживала соєву олію, вони значно зменшили свій індекс маси тіла (ІМТ) і окружність талії.