Піднімаючи щось занадто важке, м’язи вашої спини будуть напружені понад те, що вони можуть витримати, що призведе до розтягнень або розривів м’язів, як згадувалося раніше. Якщо пошкодження серйозне, у ваших працівників можуть виникнути грижі дисків або защемлення нервів.
Розтягнення та розриви м’язів. Підняття важких предметів може призвести до м'язові спазми та біль і дискомфорт опорно-рухового апарату. М’язи також можуть перенапружуватися або розриватися через підйом занадто великої ваги або неправильний підйом. Це може призвести до болю, тупого болю та втрати рухливості.
Підняття занадто важких тягарів може спричинити ураження м'язів і суглобів. Це також може спричинити травми хребта, такі як грижа дисків. У крайніх випадках підняття важких речей може навіть порвати серцеву артерію, що може призвести до смерті.
Що відбувається з вашим тілом: Важка вага при низькій кількості повторень руйнує м’язові волокна, і тіло нарощує м’язи та збільшує м’язову масу, відновлюючи ці волокна.. Збільшення м’язової маси прискорює метаболізм, що допомагає організму продовжувати спалювати калорії ще довго після тренування.
Підняття важкого збільшує вироблення багатьох гормонів, у тому числі гормону IGF-1, який допомагає стимулювати зв’язки в мозку та покращувати когнітивні функції. У недавньому дослідженні сила ніг позитивно пов’язана з сильнішими розумом, які менш сприйнятливі до негативних наслідків старіння.
Це означає, що підняття важких предметів, особливо багаторазове, може викликати грижу. Важливо знати, що лише підняття грижі не створює грижі, але підняття важких предметів у поєднанні з ослабленими м’язами живота може. Найпоширенішим видом грижі є пахова грижа.