Спробуйте інші стратегії зниження стресу
- вправи.
- Їжте здорову їжу, яка живить ваш організм.
- Висипайтеся.
- Медитуйте або займайтеся йогою.
- Зосередьтеся на сьогоденні.
- Зробіть кілька повільних глибоких вдихів, коли відчуваєте стрес.
- Говоріть собі позитивні твердження, які можуть боротися з невпевненістю в собі.
Ось наші найкращі стратегії, як перестати хвилюватися і нарешті почати жити:
- Уважність і медитація.
- Глибоке дихання.
- Практикуйте самоспівчуття.
- Зробіть сканування тіла.
- Поділіться своїми страхами з друзями та родиною.
- Практикуйте вдячність.
- Ведіть щоденник емоцій.
- Підтримуйте послідовний графік сну.
Як ще можна сказати перестати хвилюватися?
| розслабитися | розслабитися |
|---|---|
| поставити ноги | взяти п'ять |
| охолодіть його | заспокойся |
| влаштуватися зручніше | тушкувати |
| зібратися | відпусти себе |
Багато людей, які турбуються про те, що вони не можуть контролювати боротися з певним типом тривожного розладу, і не слід вважати табу звернутися до когось і попросити їх про допомогу. Розмова з терапевтом може бути одним із найефективніших способів зрозуміти та впоратися з вашим хвилюванням.
Правило 3-3-3 – це надзвичайно проста техніка, яка може допомогти вам відновити контроль і заспокоїти свій розум. Це, по суті, вимагає від вас визначте три речі, які ви можете побачити, три речі, які ви можете почути, і три способи, якими ви можете рухати своїм тілом.