Навчальні відмінності Нарощування чистої м’язової маси зосереджується більше на високоінтенсивних тренуваннях із меншим об’ємом, у той час як нарощування м’язової маси потребує підйому важких предметів і тренування з великим об’ємом. Це як різниця між спринтером і пауерліфтером.
На закінчення, чи кращий м’яз — чистий чи об’ємний — залежить від особистих цілей. Обидва можуть принести переваги для здоров’я, такі як покращення спортивних результатів, зміцнення кісток і зниження ризику травм. Поєднання силових тренувань, збалансованих тренувань і повноцінного харчування допоможе наростити м’язи.
Худорлявому тілу пріоритетом є низький рівень жиру в організмі та чітка мускулатура, що ідеально підходить для спритності та витривалості. Об’ємні тіла зосереджуються на збільшенні м’язової маси та сили, що є перевагою для силових видів діяльності. Зрештою, «кращий» вибір залежить від кожної людини залежно від її конкретних цілей і пріоритетів.
Ґрунтуючись на обмежених дослідженнях між двома об’ємними дієтами, повільніший і більш макроорієнтований підхід до набору ваги, такий як худа маса, ймовірно, призведе до збільшення м’язової маси та зменшення жиру, ніж швидкий підхід.
«Наповнення» — це термін бодібілдингу. Це означає, що ви їсте певну їжу з надлишком калорій, щоб додати вагу та масу, одночасно нарощуючи м’язи (Iraki, 2019). Збільшення м’язової маси — також називається «чистим об’ємом». підхід до об’єму, спрямований на збільшення сухої маси тіла при мінімізації додавання жиру в організмі.
Жінкам подобаються худі хлопці, але їх приваблює особистість, а не зовнішність: бути впевненим і добрим важливіше, ніж бути фізично привабливим. Жінок можуть приваблювати худі хлопці, тому що вони, як правило, живуть довше та є здоровішими, ніж товсті хлопці, і тому, що вони можуть сприймати худих хлопців як більш впевнених у собі.