Тренування MetCon не обов’язково має бути такої ж високої інтенсивності, як тренування HIIT. MetCons також включає вправи з важкими обтяженнями, тоді як тренування HIIT зосереджені на кардіотренуваннях і вправах з обтяженнями тіла. Тому тренування HIIT можна вважати MetCons, але MetCon не можна вважати тренуваннями HIIT. 2 березня 2023 р.
У фітнес-колах MetCon став свого роду модним словом як форма високоінтенсивного тренування з перевагами, які включають втрата ваги, збільшення м’язової маси та покращення спортивних результатів. Ці переваги надаються за набагато коротший проміжок часу, ніж в інших формах навчання.
Метаболічне кондиціонування (також називається Metcon) — це форма вправ, яка містить багато дій у невеликий проміжок часу. Більшість людей лише завершують три короткі сесії Metcon на тижденьі включати в себе поєднання вправ середньої та високої інтенсивності.
MetCon націлений на всі три, особливо короткострокові та негайні. Доведено, що метаболічне кондиціювання покращує склад тіла, допомога при втраті жиру, а також підвищення чутливості до інсуліну протягом 6-16 тижнів.
Найефективніший тип HIIT залежить від ваших уподобань, здібностей і фітнес-цілей. Створіть розпорядок дня, який включає високоінтенсивне кардіо та певна форма опору. Якщо ви хочете віддати перевагу кардіотренуванням, додайте такі вправи, як їзда на велосипеді, біг і плавання.
«Хоча HIIT — це особливий тип тренувань, який чергує високоінтенсивні спалахи та відпочинок, метаболічне кондиціонування – це більш комплексний підхід, який стосується багатьох аспектів фізичної форми та метаболізму.”