Ключ до Dopey полягає в пробіжках у вихідні дні, не просто збільшуючи милі щотижня, а й поступово знайомлячи вас з бігом у більшу кількість послідовних днів, ніж ви могли б бігати інакше: два дні, три дні, неминуче чотири дні поспіль.
Події runDisney призначені для того, щоб бути веселими, але не помиляйтесь, Dopey Challenge не слід сприймати легковажно. Ви не тільки пробігаєте 48,6 миль у 4 змаганнях протягом чотирьох днів, але й прокидаєтеся принаймні о 2:30 ночі за східним стандартним часом, щоб зробити це також, у нашому випадку о 1:00 ночі, але ваші милі можуть відрізнятися.
5 км, 10 км, напівмарафон і (2:55!) марафон – через чотири дні побудка о 2 годині ночі. О, все це в крильцях Тінкербелл і блискучому тілі. Професіонал Ironman Гейлі Чура розповідає про одне з найбільших подвигів Disney на витривалість: Dopey Challenge.
Коли ви збільшуєте дистанцію короткої ходьби в п’ятницю та довгої ходьби в суботу, а потім довгої пробіжки в неділю, тіло готується «пройти дистанцію» у всіх змаганнях у вихідні змагання.. Ви не можете йти занадто повільно ні під час ходьби, ні під час бігу: ваша мета – просто завершити кожну з сил.
Як правило, Walt Disney World Marathon Weekend складається з 5K, 10K, напівмарафону та марафону. Крім того, учасники можуть вибрати бути «Глупець», пройшовши напівмарафон і марафон, або «Дурний», пробігши всі 4 забіги на загальну суму 48,6 миль протягом чотирьох днів.
Під час цих довгих пробіжок краще бігти надто повільно, ніж надто швидко. Важливим є те, що ви подолати встановлену відстань; як швидко ви покриваєте це не має значення. Перерви в ходьбі: ходьба є цілком прийнятною стратегією для завершення марафону. Це також працює під час тренувань.