Якщо ви самостійно шукаєте музику з бінауральними ритмами, як правило, ви можете просто шукати щось на кшталт «бінауральні ритми для СДУГ», але якщо ви шукаєте щось більш конкретне, ви захочете переглянути музику в Частота альфа (9-13 Гц).
між 12-15 Гц Люди з СДУГ, як правило, мають нижчу бета-активність мозкових хвиль і набагато вищу тета-активність, тому прослуховування бета-хвиль на різних частотах може бути корисним для покращення фокусу та концентрації. Нижчі бета-бінауральні ритми на частоті мозкових хвиль, відомі як хвилі SMR (між 12-15 Гц) часто допомагають при СДУГ.');})();(function(){window.jsl.dh('Nj_rZuv7I-eXhbIPz8GbqQQ__38','
Коричневий, білий і рожевий шум: Що це таке і як вони можуть допомогти при СДУГ. Білий, коричневий і рожевий шум може допомогти деяким людям із СДУГ зосередитися та спати. Різні кольори мають різні звуки. Але вони роблять те саме — блокують раптові шуми, які заважають зосередитись і спати.
Найпоширеніший протокол лікування для поліпшення різних симптомів СДУГ передбачає придушення тета-хвилі та посилення бета-хвилі [20].
9 трюків для зосередження уваги для людей із СДУГ
- Зробіть непосильні завдання менш страшними. Великі та складні проекти можуть здатися непосильними. …
- Розклад перерв. …
- Створіть смітник думок. …
- Спробуйте подвоєння тіла. …
- Використовуйте організаційні інструменти. …
- Fidget або Doodle. …
- Гейміфікуйте свої справи та завдання. …
- Оптимізуйте своє середовище.
Бета-хвилі – ці мозкові хвилі є найшвидшою частотою мозкових хвиль (13-40 Гц). Вони відповідають за концентрацію, концентрацію та аналітичне мислення.