Один з найкращих В12 (метилкобаламін); дефіцит цього вітаміну пов'язаний з порушенням роботи мозку. Інші вітаміни групи B, які можуть допомогти при запамороченнях мозку, включають B6 (піридоксин) і B9 (фолат). Вітаміни С: цей вітамін також є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити мозок від розумової туманності.
Хоча позбавлення від туману в мозку залежить від того, що його спричиняє, є кілька змін у способі життя, які ви можете зробити, щоб допомогти вам прояснити голову. Доктор Штайн каже отримання потрібних поживних речовин за допомогою здорового харчування, надання пріоритету сну та фізичних вправ для підвищення концентрації три речі для початку.
Омега-3 жирні кислоти (DHA і EPA) мають значний вплив на мозковий туман. Ці здорові жири захищають і зберігають здоров’я клітин мозку та зв’язок між клітинами мозку, і саме порушення стільникового зв’язку може ще більше погіршити ваше туманне мислення.
Дефіцит кількох поживних речовин потенційно може сприяти, в тому числі, мозковому туману вітамін D, вітамін B12, залізо та омега-3 жирні кислоти. Низький рівень магнію, вітаміну С і холіну також може викликати запаморочення мозку, але необхідні додаткові дослідження.
Низький рівень магнію може негативно вплинути на здоров’я мозку. Добавки магнію можуть допомогти зменшити певні симптоми туману мозку.