Ключовий інгредієнт мультивітамінів Advance, вітамін B12 відіграє важливу роль у виробництві організмом еритроцитів, які є клітинами, які доставляють кисень до м’язів. Крім того, одне дослідження 2016 року показало, що для відновлення та відновлення м’язів потрібен вітамін B12 як кофактор разом із фолієвою кислотою.
Стрес може призвести до довшого часу відновлення. Якісний сон, пасивне та активне відновлення, масаж, пінний ролик, компресійний одяг, а також гаряча та холодна терапія всі вони корисні для відновлення м’язів. Макрохарчування та добре зволоження дадуть вам необхідні поживні речовини для швидшого відновлення.
Які найкращі добавки для відновлення?
- Сироватковий білок. Сироватковий білок, доступний у багатьох смаках, формах і концентраціях, є, ймовірно, найпоширенішою добавкою для відновлення. …
- L-карнітин. L-карнітин є ключовим компонентом спалювання жиру для отримання енергії. …
- креатин. …
- BCAA. …
- L-глютамін. …
- Електроліти.
Креатин моногідрат Дослідження постійно показують, що це може допомогти покращити м’язову силу в поєднанні з силовими тренуваннями. Дослідження також показують, що креатин може допомогти спортсменам відновитися після інтенсивних тренувань, допомагаючи зменшити пошкодження м’язів і запалення, а також допомагаючи поповнювати запаси глікогену в м’язах.
Лікуйте швидше і краще Вітаміни А, В і С, а також цинк, може допомогти підтримати зусилля організму щодо загоєння ран. При постійному прийомі вітаміни сприяють оновленню клітин, покращують синтез білка та колагену та підтримують імунну систему.