Квасоля, бобові, риба, яйця, м'ясо та інші білки Вони також є хорошими джерелами ряду вітамінів і мінералів. М'ясо є хорошим джерелом білка, вітамінів і мінералів, включаючи залізо, цинк і вітаміни групи В. Це також одне з основних джерел вітаміну B12.
10 найкращих продуктів для здоров’я
- вода Випивайте від 8 до 12 чашок води щодня.
- Темно-зелені овочі. Їжте темно-зелені овочі принаймні три-чотири рази на тиждень. …
- Цільні зерна. Їжте цільні зерна сидячи принаймні два-три рази на день. …
- Квасоля і сочевиця. Намагайтеся хоча б раз на тиждень їсти страви на основі квасолі. …
- риба …
- Ягоди. …
- Зимовий кабачок. …
- Соя.
9 ідей добре збалансованого харчування
- Приклади добре збалансованого харчування.
- Вівсяна каша з йогуртом, мигдалем і ягодами.
- Тост з авокадо з яйцями та апельсином.
- Сосиски з картоплею.
- Салат з тунцем Піта.
- Чаша з тофу та коричневого рису.
- Протеїнова закусочна тарілка.
- Куряча паста песто з брокколі.
Жирна риба, яйця, авокадо, картопля та зелені листові овочі є одними з найбільш поживних продуктів.
Окрім грудного молока, жоден продукт харчування не є повноцінним з точки зору поживності. Картопля дійсно має достатню кількість багатьох мінералів і вітамінів, у тому числі, як не дивно, вітаміну С. Яйця, м’ясо та молоко також можуть забезпечити багато різних поживних речовин. Отже, якщо вам довелося покладатися на одну їжу лише певний час, виберіть одну з них.
Ягоди. Чорниця займає перше місце в списку майже всіх суперпродуктів, але майже будь-яка їстівна ягода гідна статусу суперпродукту.