Топ-20 рецептів здорових млинців
- Бананові вівсяні млинці.
- Гречані креп мадам.
- Легкі млинці.
- Млинці зі шпинату та тунця.
- Кокосово-бананові млинці.
- Кето млинці.
- Легкі білкові млинці.
- Кресполіні зі шпинату.
На жаль, ці суміші для млинців у коробках забезпечують багато порожніх калорій, які насправді не насичують. Збагачене пшеничне борошно швидко перетворюється на цукор у нашому організмі. Крім того, є доданий цукор (у цьому прикладі вказано цукор ТА декстрозу) і штучні барвники (жовтий 5 і червоний 40)!
Традиційні млинці, такі як ті, що ви замовляєте в улюбленому кафе, складаються переважно з порожніх калорій без багатьох поживних речовин. Млинці, одна з найпопулярніших страв на сніданок, готуються з таких основних інгредієнтів: яєць, масла, молока та борошна.
Щоб приготувати корисні млинці, використовуйте цільнозернове або інше цільнозернове борошно (кукурудзяна, вівсяна або гречана) замість цього. Цільнозернове борошно містить 16 грамів клітковини на чашку порівняно з 3 грамами клітковини в білому борошні.
Потім готуємо як звичайні млинці. Ви можете замінити звичайні млинці більш здоровими варіантами, наприклад: Млинці з мигдального борошна/кокосового борошна/борошна кіноа, млинці з пшоняного борошна, вівсяні пластівці та млинці з чіа Для додання солодощі можна використовувати 2 фініки або 2 чорносливу або банан.