Жінкам, які планують або можуть завагітніти, рекомендується споживати від 400 до 1000 мкг фолієвої кислоти на день. Фолат міститься в основному в темно-зелених листових овочах, квасолі, горосі та горіхах. Фрукти, багаті фолієвою кислотою, включають апельсини, лимони, банани, дині та полуницю. Синтетична форма фолієвої кислоти фолієва кислота.
Причина фолієва кислота Рекомендується над іншими формами фолієвої кислоти або вітамінів групи В. Є дані: «Є багато досліджень, які підтверджують, що додавання фолієвої кислоти запобігає дефектам нервової трубки у немовлят», — ділиться д-р Медден.
Жінки, які вагітні або намагаються завагітніти, повинні отримати принаймні 400 мікрограмів (0,4 міліграма) фолієвої кислоти щодня до зачаття і протягом принаймні 3 місяців після. Дослідження показують, що це значно знижує ризик серйозних дефектів нервової трубки у дитини.
Будучи природною формою фолієвої кислоти, метилфолат має багато переваг перед синтетичною фолієвою кислотою (Scaglione і Panzavolta, 2014). Наприклад, метилфолат добре засвоюється, і на його біодоступність не впливають метаболічні дефекти (Scaglione and Panzavolta, 2014).
Добавки з активним фолатом 5-MTHF обходить весь метаболізм фолієвої кислоти, який потенційно порушується поліморфізмом MTHFR, і 5-MTHF безпосередньо поглинається для здійснення біологічної активності. Таким чином, використання 5-MTHF як харчової добавки замість жирної кислоти настійно рекомендується для зовнішніх добавок.
Ви не повинні використовувати l-метилфолат якщо у вас алергія на нього. Щоб переконатися, що l-метилфолат безпечний для вас, повідомте свого лікаря, якщо у вас є: судоми або епілепсія; дефіцит вітаміну B12 або перніціозна анемія в анамнезі; або.