Найкращою температурою для питної води є кімнатна температура (20°C / 68°F) для максимального смаку або охолоджена холодна (6°C / 43°F) для максимального освіження. Однак існують різні типи води, безліч причин, чому ми її п’ємо, і різні особисті уподобання.
Рекомендується поступово привчати себе до більш холодного середовища, щоб дати організму час адаптуватися. Деякі дослідження показують, що температура коливається від Від 50 до 59 градусів за Фаренгейтом вважаються безпечними для терапії зануренням у холодну воду.
Найкращий температурний діапазон для ефективного поглинання та регідратації води знаходиться між 10-22 градуси за Цельсієм (50-72 градуси за Фаренгейтом). Незважаючи на те, що люди мають різні переваги щодо температури води, ідеальною для споживання вважається вода кімнатної температури або трохи прохолодна.
The Діапазон 50oF – 60oF вважається безпечним і ідеальним; залежно від ваших бажаних результатів, ви вирішуєте, де, на вашу думку, ви отримаєте найкращі враження від наданого асортименту. Вибір температури, спеціально орієнтованої на ваші цільові переваги та результат, також дозволяє вибрати те, що ідеально підходить для вашої толерантності до холодної води.
Системи холодної води повинні підтримуватися, де це можливо, на рівні температури нижче 20°C. Гаряча вода повинна зберігатися при температурі не менше 60 °C і розподілятися так, щоб вона досягла температури 50 °C (55 °C у приміщеннях охорони здоров'я) протягом однієї хвилини на виходах.
Ви будете здивовані тим, що може витримати ваше тіло, але є обмеження щодо того, наскільки холодним має бути занурення. Загалом більшість ентузіастів рекомендують не нижче 40°F або близько 4°C. З огляду на це, якщо ви можете впоратися з тим, що вода на пару градусів холодніша, можете спробувати.