Вісім годин це мінімум, і деяким студентам потрібно до десяти годин. Прагніть не менше восьми, але зверніть увагу на своє тіло. Якщо ви не відпочили, прагніть більше. Завдяки вашим природним циркадним (24-годинним) ритмам ваше тіло та розум функціонують якнайкраще в передбачуваному розпорядку дня.
Від 8 до 10 годин, щоб забезпечити хорошу роботу в день іспиту, доктор Скеффінгтон рекомендує отримати 8-10 годин сну. «Кількість сну, яку ви потребуєте, може відрізнятися від кількості сну, яка потрібна вашим друзям; однак більшості з нас потрібно від 8 до 10 годин сну щоночі. Якщо ви отримуєте менше цього, це може вплинути на ваше фізичне та емоційне здоров’я». );})();(функція(){window.jsl.dh('IuDrZofEJ4bdwN4P87z00Qw__29','
Експерти рекомендують дорослим спати принаймні 7 годин на добу для зміцнення здоров’я. Постійний сон менше 5 годин може мати негативний вплив на фізичне та психічне здоров’я. Недостатній сон може вплинути на пам’ять, настрій, концентрацію, імунітет і загальну якість життя.
Найкраще 7-9 годин. Студент не може працювати якнайкраще, спавши лише 4 години вночі. Ваша пам'ять буде не на висоті. Денний сон не допомагає.
За даними Sleep Health Foundation, молодим людям у віці від 18 до 25 років рекомендується спати 7-9 годин на добу. Це означає, що менше 6 годин і більше 11 годин не є здоровою кількістю сну.
Відповідь на те, чи краще спати дві години чи ні, — ні те, ні інше. Не спати всю ніч створює ризики для здоров’я як у довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі. Як ви можете бачити з наведених вище етапів, ви можете досягти одного циклу сну, але ви не впораєтеся з життєво важливими 2 годинами швидкого сну, необхідних вашому тілу.