The мононенасичені і поліненасичені жири Вони також корисні для серця, вони містяться в: Авокадо.
За словами фахівців охорони здоров'я, жирні кислоти омега 3 і омега 6 Вони не можуть вироблятися самостійно, але їжа є єдиним джерелом і необхідна для розвитку та росту.
Було встановлено, що омега-3 жирні кислоти Вони корисні для серця, і серед їх позитивних ефектів можна відзначити, серед іншого, протизапальну та антикоагулянтну дію, зниження рівня холестерину та тригліцеридів і зниження артеріального тиску.
Жирипогано” підвищують ризики ішемічної хвороби серця та мають що обмежити себе в харчуванні:
- Насичені жири.
- Гідрогенізовані жири.
- Транс-жири.
«Хороші» жири є мононенасичені і поліненасичені Деякі з них навіть необхідні, тому що організм не здатний їх виробляти, і їх потрібно отримувати через дієту, наприклад, лосось, сардини, тунець, оливкова олія, рапс, сафлор, соняшник, кукурудза та соя.
Найкращі капсули Omega 3 у співвідношенні якість/ціна Омега 3 PRO тому що він у форматі тригліцеридів, має 5-зірковий сертифікат IFOS і максимальну концентрацію зі співвідношенням EPA/DHA 3:2.