Вирівнювання положення тіла: голова, стегна та п’яти При правильному положенні голови має здаватися, що ваша голова наполовину у воді, а наполовину назовні, при цьому вода тисне на маківку.. Ви повинні дивитися вниз і трохи вперед, ніби ви стоїте і дивитеся прямо перед собою. 1 лютого 2022 р.
Перший крок у досягненні гарної форми та постави – це зберігати горизонтальне положення тіла. Це означає, що тіло потрібно тримати паралельно поверхні води. Ваша голова повинна бути на одній лінії з хребтом, а стегна повинні бути на поверхні води.
Зберігайте обтічну позицію. Голова застрягла між плечима, з оглядом на 45 градусів, а м’язи кора та сідниць повністю контролюються, щоб утворити пряму лінію, щоб зменшити лобовий опір і збільшити швидкість під поверхнею води.
Плавання на спині – один із найкращих плавальних гребків для покращення постави. Чи знаєте ви? Практика тримати себе прямо у воді допомагає подовжити хребет, роблячи вас вищим і менш згорбленим!
однак, плавцям часто важко врівноважити надмірний розвиток грудних і широких м’язів порівняно з м’язами середньої частини спини та ротаторної манжети, що призводить до поганої постави. Цей дисбаланс призводить до округлих плечей і положення верхньої частини спини. Підлітки-плавці стикаються з унікальною проблемою швидкого зростання.
І дивіться вперед з головою в правильному положенні стегон. І ваші п'яти будуть ближче до поверхні води.