Дієта 5:2 передбачає 5 днів на тиждень їсти, як ви зазвичай, і обмежити споживання калорій до 500–600 у решту 2 днів. Їсти Зупинити їсти. Eat Stop Eat передбачає 24-годинне голодування один або два рази на тиждень. Черговий піст. 23 лютого 2022 р
Їжте, зупиняйтеся, їжте — це тип режиму харчування з періодичним голодуванням. Це не обов’язково «краще» чи «гірше», ніж інші типи періодичного голодування, як-от метод 16/8, популярний тип харчування з обмеженим часом, який включає щоденні 16-годинні голодування та прийом їжі протягом 8-годинного вікна.
Періодичне голодування Існує багато різних режимів голодування, і незрозуміло, який може бути найкращим. Одним з найпопулярніших є система 5:2. Це передбачає 2 дні на тиждень голодування або VLCD і 5 днів на тиждень звичайного харчування. Дієти, які включають голодування, можуть призвести до швидкої втрати ваги.
Під час кетозу жир перетворюється на кетонові тіла в печінці для вироблення енергії, поки не буде спожито більше вуглеводів. Нова дієта 5:2 дотримується тих самих принципів, що й оригінальна дієта 5:2, але з норма 800 калорій у дні посту.
Коли справа доходить до метаболічного здоров’я та помірної втрати ваги, є очевидні переваги, пов’язані з короткими періодами значного обмеження калорій, тобто 5:2 на відміну від 16:8, для якого довгострокові результати втрати ваги не такі значні.
Дієта 5:2 передбачає 5 днів на тиждень їсти, як ви зазвичай, і обмежити споживання калорій до 500–600 у решту 2 днів. Їсти Зупинити їсти. Eat Stop Eat передбачає 24-годинне голодування один або два рази на тиждень. Чергове голодування.