Гнучкість тісно пов'язана зі станом кісток і суглобів. При цьому гнучкість тісно пов'язана з рівнем еластичності м'язів, сухожиль і зв'язок.. Вправи на гнучкість і гнучкість збільшать амплітуду рухів у суглобах і полегшать рух м’язів, сухожиль, зв’язок і суглобів.
Гнучкість як складова фізичної підготовленості є здатність рухати тіло або його частини якомога ширше без перенапруження суглобів і травм м’язів.
є здатність тіла оптимально рухатися через суглоби або простір руху тіла. Форма – вправи на розтяжку, такі як розтяжка шиї, плечей, рук, спини, стегон, ніг.
1. гнучкість, а саме здатність спортсмена виконувати удари ногами у всіх видах прицільних напрямків. Гнучкість можна виміряти за допомогою тесту переднього розщеплення. 2. Сила, у цьому дослідженні мається на увазі здатність спортсмена виконувати удари ногами за допомогою сила максимум.
Цілеспрямований тренінг гнучкості щоб м’язи в суглобах не були жорсткими і могли рухатися вільно, без будь-яких істотних перешкод.