Обмеження ваги м’яча для вправ Більшість стандартних м’ячів мають обмеження ваги 250 фунтів, але деякі можуть досягати 300-400 фунтів. Якщо ваша вага перевищує ліміт ваги м’яча, використання м’яча для вправ може становити загрозу безпеці, у тому числі ймовірність того, що м’яч зламається під час використання.
1. Який розмір м’яча для вправ мені купити?
| ОБЕРІТЬ РОЗМІР М'ЯЧА | |
|---|---|
| Висота | Розмір м'яча |
| 5'0" до 5'5" | Маленький: 55 см/22" |
| 5'6" до 5'11" | Середній: 65 см/26" |
| 6'0" до 6'3" | Великий: 75 см/30" |
Вибираючи медичний м’яч для свого тренування, враховуйте свій рівень досвіду та фітнес-цілі. Поки початківці повинні вибрати медичні м'ячі, які важать не більше 8 фунтів, більш досвідчені спортсмени можуть вибрати медичні м’ячі вагою 15 фунтів або більше.
М'ячі для стабілізації/балансу не накачуються до певного psi (фунтів на квадратний дюйм). Діапазон надування для всіх куль стійкості становить між 0,6 PSI і 0,9 PSI. Як правило, користувачі повинні накачати до бажаної жорсткості в межах цього діапазону.
Сидячи в ергономічному кріслі цілий день, офісні працівники, швидше за все, триматимуть спину та голову на прямій лінії з кращою поставою. Також недостатньо опори для сідниць і стегон, коли сидите на м’ячі для вправ, тому користувачі піддаються підвищеному ризику травм кульшового суглоба та ніг.