Під час прогулянки, назад ДОБРЕ правильно, виконувати роботи на осн на дихання: вдих на 3 секунди, потім на видиху напружте живіт так, щоб притиснути пупок до хребта і підняти його вгору. Це вправи має стати рефлексом, як тільки ми ходимо.25 січня 2023 р
Часто з часом виникає згорбленість спини, біль поступово прогресує. однак, кілька вправ і видів спорту можуть запобігти або виправити вашу поставу. Серед них плавання, бодібілдінг і навіть пози йоги. Вони поступово відновлюють більш випрямлену поставу спини.
Лягти на назад, сідниці на краю стіни, а ноги вертикально на стіні. З цієї пози посуньте сідниці більш-менш до стіни, щоб розтягнути підколінні сухожилля. Утримуйте положення від 30 секунд до 1 хвилини, потім опустіть ноги. Виконайте вправу 5-6 разів.
Покладіть руки на підлогу біля плечей, долонями до стелі. Намагайтеся, щоб ваші передпліччя повністю торкалися підлоги. У цьому положенні на вдиху підніміть руки над головою, а на видиху поверніться у вихідне положення.
Черевний ремінь складається з поперечний м'яз, косих і прямих м’язів живота. Але саме поперечний м'яз, якому ми відводимо роль оболонки, буде найважливішою для того, щоб тримати спину прямою.
Хребет можна випрямити за допомогою інвазивних штучних засобів або за допомогою коригувального лікування, яке впливає на стан на структурному рівні.