М’язи забезпечують рух, зв’язки прикріплюють кістки, а сухожилля з’єднують м’яз з кісткою. Відмінності можуть бути ледве помітними ззовні, але як тільки ми їх зрозуміємо, нам легко запобігти та лікувати травми, які впливають на них.5 вересня 2022 р.
Сухожилля служить для переміщення кістки або структури. Зв’язка — це волокниста сполучна тканина, яка прикріплює кістку до кістки та зазвичай служить для утримання структур разом і підтримки їх стабільності.
Коли ви скорочуєте (стискаєте) м’яз, сухожилля тягне прикріплену кістку, змушуючи її рухатися. Сухожилля по суті працюють як важелі для руху ваших кісток, коли м’язи скорочуються та розширюються. Сухожилля більш жорсткі, ніж м'язи, і мають велику міцність.
Наші кістки, м’язи та суглоби злагоджено працюють разом, щоб рухати наше тіло та надавати йому стабільність. Тут також важливу роль відіграють сухожилля та зв’язки: Сухожилля з’єднують м’язи з кістками, дозволяючи нам рухатися, а зв’язки допомагають утримувати речі на місці.
Біомеханічно проявляється старіння сухожиль нижча жорсткість і міцність на розрив і можуть бути більш сприйнятливими до травм [99].
Вибухові рухи, як-от пліометрія, як-от стрибки з присідань, стрибки на одну ногу, стрибки в глибину, стрибки з ящика та швидкі кроки вгору. — може допомогти зміцнити сухожилля та зробити ваші ноги трохи пружнішими, якщо ви не перестараєтеся. Пліометрія використовує реакцію віддачі сухожилля для виконання вибухових рухів.