Фрукти для схуднення: топ-8 фруктів, які природним чином спалюють жир
- яблука
- Ягоди.
- авокадо.
- Банани.
- дині.
- грейпфрут.
- Апельсини.
- ківі.
Ось 15 фруктів, які забезпечують ключові поживні речовини, пов’язані з регулюванням ваги, або були безпосередньо вивчені на їх здатність допомагати контролювати вагу або жирові відкладення.
- Лимон. …
- Манго. …
- Апельсини. …
- груші. …
- Гранат. …
- Малина. Євген Романенко / Getty Images. …
- Полуниця. Дав Лі / Getty Images. …
- кавун. HUIZENG HU / Getty Images.
Вважається, що фруктова дієта може призвести до втрати ваги на 9 кг (або 20 фунтів) за 3 дні. Однак втрата ваги, яка схожа на втрату жиру, можлива лише за умови дотримання низькокалорійної дієти протягом принаймні 7 днів.
Чи шкідливі фрукти для схуднення? Давайте встановимо рекорд: цілі свіжі фрукти, які містять природний цукор, непогані для схуднення. 1 Коли справа доходить до контролю ваги та загального стану здоров’я, головне – обмежити додавання цукру до 28 грамів на день, не засуджуючи природний цукор у фруктах.
Фрукти є фантастичним доповненням до будь-якого плану схуднення завдяки високій щільності поживних речовин і низькому вмісту калорій. Багатий клітковиною, схожий на фрукти яблука, ягоди, груші може допомогти вам довше відчувати ситість, зменшуючи бажання перекусити між прийомами їжі.