Присідання на підвісних ремінцях Trx – це цільова вправа в тренажерному залі сідниці, згиначі стегна та квадрицепси, а також залучає м’язи преса, гомілки та підколінні сухожилля.
М’язи TRX присідають
- Квадрицепс.
- підколінні сухожилля.
- Сідничні м’язи.
- Телята.
- черевний прес.
- Згиначі стегна.
TRX можна використовувати для налаштування шаблону руху присідань щоб ми могли зосередитися на всіх трьох площинах руху та сприяти більш функціональній, пропріоцептивній покращеній функції суглобів і м’язів стопи/гомілковостопного суглоба, коліна, стегна та хребта, покращуючи здатність людини рухатися та функціонувати.
Цей рух спрямований на кілька груп м’язів, у тому числі на вашу біцепси, широкі м’язи, передпліччя та кор. На відміну від традиційних підтягувань, де вага вашого тіла є єдиним опором, TRX Chin дозволяє регулювати складність, змінюючи положення тіла. Це робить його придатним для людей різного рівня фізичної підготовки.
І наука це підтверджує. насправді, Тренування TRX може підняти ставку навіть у найбільш традиційних силових тренуваннях. Виконуєте віджимання на тренажері? Дослідники з Університету штату Арізона виявили, що ваші м’язи можуть отримати сильніший стимул для росту, ніж звичайні віджимання.
Ви можете використовувати його щодня, але ваші тренування завжди відрізнятимуться. «Ви можете працювати над силою та рухливістю, зберігаючи при цьому легкість і низький вплив, але у вас все ще є можливість підвищити частоту серцевих скорочень дуже високо», — говорить Коронель. Тренуючи рухи в кожному м’язі, ви можете набирати силу.