Шпинат займає головну нагороду як найкорисніший овоч через низку поживних речовин і переваг. Шпинат містить численні види антиоксидантів, які захищають від раку, хвороб серця та діабету 2 типу. 29 лютого 2024 р.
Ось 14 найбагатших на поживні речовини овочів.
- Шпинат. Цей зелений лист очолює рейтинг як один із найбільш насичених поживними речовинами овочів. …
- Морква. Морква насичена вітаміном А, що забезпечує 119% від DV лише в 1 чашці (128 г). …
- Брокколі. …
- часник …
- Брюссельська капуста. …
- Кале. …
- Зелений горошок. …
- Мангольд.
Наприклад, темна листова зелень наповнені поживними речовинами, тож це чудовий вибір. Але не забувайте про інші овочі, такі як морква, помідори та перець – усі вони корисні по-різному.
10 найкращих продуктів для здоров’я
- вода Випивайте від 8 до 12 чашок води щодня.
- Темно-зелені овочі. Їжте темно-зелені овочі принаймні три-чотири рази на тиждень. …
- Цільні зерна. Їжте цільні зерна сидячи принаймні два-три рази на день. …
- Квасоля і сочевиця. Намагайтеся хоча б раз на тиждень їсти страви на основі квасолі. …
- риба …
- Ягоди. …
- Зимовий кабачок. …
- Соя.
10 найкращих суперпродуктів у світі
- Какао-крупка. …
- мигдаль. …
- Як їсти більше мигдалю. …
- Куркума. Що робить куркуму суперпродуктом? …
- Брокколі. Що робить брокколі суперпродуктом? …
- Кіноа. Що робить кіноа суперпродуктом? …
- часник Що робить часник суперпродуктом? …
- Кале. Що робить капусту суперпродуктом?
селера. Незважаючи на переконання, що ви можете спалити калорії, просто пережовуючи селеру, насправді це досить малопоживний овоч. Також було виявлено, що він містить до 68 пестицидів, згідно з USDA. фу