Ідеальна позиція для вас лікті повинні бути приблизно на одній висоті або трохи вище ваших зап'ясть. Ваші плечі також будуть підтримуватися, забезпечуючи їм зручне положення для використання миші та клавіатури.
Якщо можливо, ваша ергономічна клавіатура повинна бути такою плавно нахиляючись від вас у негативному нахилі оскільки це дозволяє вашим рукам слідувати нахилу стегон, а лікті залишаються відкритими під кутом від 90 до 110 градусів. Завдяки цьому ваші передпліччя та плечі залишаються розслабленими, зменшуючи напругу.
Ручка миші: Обережно тримайте мишу, щоб перемістити її поверхнею для миші. Миша з ліктя: не катайтеся на ковзанах і не клацайте мишею зап'ястям. Виконуйте контрольовані рухи миші, використовуючи лікоть як точку опори, і тримайте зап’ястя прямим і нейтральним.
Ваші ноги повинні стояти рівно на землі, а шия і спина повинні бути прямими. Ваші лікті повинні бути розімкнуті, утворюючи кут між 90 і 110 градусами, і зап’ястя мають бути нейтральними та прямими.
Під час використання клавіатури та миші, ваші плечі повинні бути розслаблені та збоку, лікті зігнуті під прямим кутом (90 градусів), а зап’ястя випрямлені. Ваше тіло прийме цю позу природним шляхом, якщо клавіатура та миша знаходяться на рівні ліктів.