пити велика кількість води це важливо не тільки для підтримки гідратації, але й для того, щоб слиз був розріджений для легшого видалення. Поговоріть зі своїм лікарем про споживання води. Хорошою ціллю для багатьох людей є від 6 до 8 склянок (8 унцій рідини кожна) щодня. 23 травня 2023 р.
Продукти, багаті кальцієм і вітаміном D, необхідні для підтримки здоров’я кісток. Ось чому молочні коктейлі та смузі є ідеальними закусками для багатьох людей із ХОЗЛ. Використовуйте молоко або йогурт – вибирайте продукти з меншим вмістом жиру, якщо бажаєте контролювати вагу – і використовуйте свіжі фрукти для отримання поживних речовин і клітковини.
Найкраще вода, але інші напої також можуть бути корисними, як-от молоко, ароматизована газована вода та фруктові соки з низьким вмістом цукру.. Навіть часті маленькі ковтки корисні, якщо ви не можете випити повну склянку за раз. Кава та чай дійсно мають сечогінний ефект, тому пийте їх помірно.
Приклад плану харчування
| Сніданок | вівсяна каша з полуницею, чорницею та мигдальним маслом |
|---|---|
| перекус | Варене яйце і свіжі нарізані овочі |
| обід | Куряча грудка на грилі з салатом і молодою картоплею |
| перекус | Змішані горіхи |
| Вечеря | Лосось на грилі з кіноа та цукіні |
Дослідники не виявили зв’язку між вживанням ягід і ризиком ХОЗЛ, але банани, цитрусові, помідори, цибуля, часник, зелений горошок і коренеплоди усі вони були пов’язані з меншим ризиком.
Їжте хороше джерело білка принаймні двічі на день, щоб підтримувати сильні дихальні м’язи. Хороший вибір включає молоко, яйця, сир, м’ясо, рибу, птицю, горіхи та сушені боби або горох.