На сніданок можна спробувати цільнозернові пластівці без додавання цукру, знежирене або нежирне молоко, полуниця та чашка кави. В обід запечіть 2 унції курячої грудки і покладіть її на цільнозерновий хліб з гірчицею. На гарнір з’їжте змішаний зелений салат із горіхами та заправкою з бальзамічного оцту й оливкової олії.7 липня 2024 р.
Ось кілька прикладів сніданків з низьким вмістом пуринів, які сприяють подагрі:
- цільнозернова несолодка каша з мигдальним молоком, посипана вишнею та горіхами.
- фруктовий смузі з бананом, замороженою чорницею, насінням чіа та білковим порошком з низьким вмістом пурину.
- цільнозерновий тост з яйцями пашот і авокадо.
Лимонна вода: Лимони є природним джерелом вітаміну С, який, за дослідженнями, може допомогти знизити рівень сечової кислоти та зменшити напади подагри. Вичавіть сік половини лимона в склянку теплої води і насолоджуйтеся ним вранці або протягом дня.
Корм для хворих на подагру Річкова риба, в тому числі короп, краснопірка; польова риба, така як окунь; Біле м'ясо, наприклад куряча грудка,… має низький вміст пуринів, все ще може використовуватися для забезпечення організму необхідним білком, середньодобова рекомендована кількість становить 50-100 г білка на день.
Вечеря
- Смажений лосось (3-4 унції)
- Смажені або приготовані на пару стручкові боби.
- Від 1/2 до 1 склянки цільнозернової пасти з оливковою олією та лимонним перцем.
- вода
- Нежирний йогурт.
- 1 склянка свіжої дині.
- Напій без кофеїну, наприклад трав’яний чай.
Жодна конкретна їжа не знижує рівень сечової кислоти. Однак уникання їжі та напоїв з високим вмістом пурину може допомогти вам природним чином знизити рівень пурину. Це можуть бути алкоголь, цукор, червоне м’ясо, м’ясні органи, риба, молюски та птиця. Деякі продукти, сприятливі для подагри, включають овочі, фрукти та цільні зерна.