B12 це вітамін, необхідний для високого рівня енергії. З віком ваше тіло не так здатне засвоювати B12 з їжі, тому важливо споживати достатню кількість продуктів, що містять цей вітамін. B12 міститься в продуктах тваринного походження, які слід їсти помірно.Feb 21, 2024
Загалом, найкращі вітаміни та мінерали для енергії Вітаміни групи В, залізо і магній. Завжди консультуйтеся зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати нову добавку до свого розпорядку здоров’я.
Щоб отримати такий необхідний заряд енергії, ось 11 продуктів, які забезпечують численні переваги для здоров’я людей похилого віку.
- Солодка картопля. …
- Грецький або звичайний йогурт. …
- гриби. …
- Банани. …
- Квасоля та сочевиця. …
- вода …
- Насіння. …
- авокадо. Авокадо містить одні з найздоровіших природних жирів, які містяться в будь-якому продукті харчування.
5 перевірених способів для людей похилого віку підвищити рівень енергії
- Підвищення енергії в їжі та напоях. З віком і прийомом деяких ліків відчуття смаку та запаху можуть погіршуватися. …
- Сон для енергії та здоров'я. Сон життєво важливий протягом усього нашого життя, але отримати його достатньо може бути проблемою. …
- Підвищення від інтересів і діяльності. …
- Поради щодо управління стресом.
Вітамін B12 є важливою частиною щоденного раціону для здорових людей похилого віку. Вітамін B12 відіграє важливу роль у багатьох функціях, включаючи створення ДНК, утворення еритроцитів і забезпечення належного функціонування нервів.
Дефіцит вітамінів і мінералів, в тому числі B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, залізо та магній, є однією з найпоширеніших причин незрозумілої втоми. Від дефіциту вітаміну D страждає понад 50% населення світу, а приблизно 12,5% мають залізодефіцитну анемію.